Deine Monatspläne im Oktober

Der Oktober bringt eine ganz eigene Ruhe mit sich. Die Tage werden kürzer, die Luft kühler und vielleicht spürst du auch in dir ein wenig mehr das Bedürfnis, langsamer zu werden und gleichzeitig in Bewegung zu bleiben. Es gibt wieder drei Pläne; aber du musst dich nicht für einen entscheiden. Nimm an jedem Tag das, was sich am besten anfühlt.

In diesem Monatsplan findest du kraftvolle und fließende Yogaeinheiten, die dich mobilisieren, deinen Körper stärken und dich dabei unterstützen, Energie und innere Ruhe miteinander zu verbinden. Mal darf die Praxis dynamischer sein, mal etwas ruhiger – so wie es eben gerade zu dir und deinem Tag passt.

Yoga muss schließlich nicht immer bedeuten, noch mehr zu leisten. Manchmal bedeutet es auch, wieder bei sich anzukommen, den Atem wahrzunehmen und den eigenen Körper daran zu erinnern, dass Bewegung etwas sehr Schönes sein kann.

Dein interaktiver Monatsplan begleitet dich dabei durch den Oktober. Über die Thumbnails gelangst du direkt zu den jeweiligen Videos auf YouTube.

Nimm dir Zeit. Beweg dich. Atme. Spüre.

Im Oktober findest du in diesem Monatsplan ruhige Yin- und somatische Einheiten, die dir Raum geben, loszulassen, Spannungen wahrzunehmen und wieder mehr bei dir anzukommen. Langsame Bewegungen, bewusste Pausen und Zeit zum Spüren können dabei helfen, das Nervensystem zu beruhigen und dem Körper genau das zu geben, was er manchmal viel dringender braucht als die nächste To-do-Liste: Ruhe.

Du musst dabei nichts erreichen und schon gar nicht irgendwo ankommen. Du darfst einfach da sein, atmen, spüren und schauen, was sich verändert, wenn du einmal nicht gegen deinen Körper arbeitest, sondern mit ihm.

Der Oktober ist eine schöne Gelegenheit, diese kleinen Momente bewusster zu nutzen. Die Meditationen in diesem Monatsplan laden dich dazu ein, aus dem Außen zurückzutreten, deinen Atem wahrzunehmen, Gedanken ziehen zu lassen und wieder etwas mehr bei dir selbst anzukommen.

Du musst dafür nicht besonders ruhig sein, besonders konzentriert oder bereits ein geübter Meditationsprofi. Gedanken gehören nun einmal dazu. Der Kopf macht schließlich selten freiwillig Feierabend. 😉

Vielleicht findest du in diesen Meditationen genau das, was du gerade brauchst: ein paar Minuten Ruhe, mehr Klarheit oder einfach einen Moment, in dem du wieder spürst, wie es dir eigentlich geht.